カフェKS(カフェクス)朝ごはん・食材一品だけおかず・お弁当・アイシングクッキー・朝活!

資格が取れる!アイシングクッキー教室を開催しています。好き!を仕事にしませんか?お問合せ等はメッセージボードやコメントでお願いします。 *大阪茨木・高槻・吹田JSAアイシングクッキー認定講師/favoris_plageキャンディバッグ・フラッフィーバッグ(こちらも資格を取って頂けます)/フードコーディネーター/紅茶コーディネーターのえつこです*朝ごはんを主に、素材一品だけで作る超時短レシピや簡単手作りお菓子や育児ネタをアップしています(*´∀`*)アイシングクッキー等の活動予定や報告レポなどもあります。

朝ごはんを主に、4歳児の育児や家族のお弁当、簡単時短レシピなどを綴っています。眠気と無気力さに支配された人生から一念発起、朝生活にチェンジしたい!記録ブログでもありますが(;´・ω・)見て下さっている方の、なにかの参考になれば有り難いです☆

2018年07月

朝ごはんを多めに食べると夜までバテにくいことが判明。

というか、朝ごはんをたくさん食べられる時点でもうバテてないということにはなりますが・・

無理してでも朝ごはんは食べて行く、と気象予報士さんが言っていたのですが、
私はそこまではおすすめはできないけど
自分の身体と相談して、今食べられるものをしっかりと食べることが大事だと思います。

朝ごはんは少しでもいいので食べる
水分、糖分も摂る
できれば炭水化物を中心に、野菜、果物、たんぱく質、乳製品も盛り込む

これを続けたら、いい感じです

特に水分は、真夏の朝は脱水が激しいはずなので、朝一番にぬるめのお水などを飲んでから
子どもの熱中症予防や低血糖を防ぐために、朝の糖分は大事と聞いたので
特に子どもは炭水化物を多め、大人も朝だけでなくお昼にも、それを意識しています。
でも単品だけだとすぐにしんどくなったので、やはり色々な種類を少しずつ、が疲れにくかったですよ。タンパク質はハム1枚だけでも効くような気がします!

早寝早起き、お風呂の入り方などもあるようですが、まずは朝ごはん検証結果でしたー


20180725

ダイエットはもうちょっと涼しくなってからにしましょうか
今やるとマジでやばい気がします。

朝ごはん
トースト 卵、チーズ、マヨネーズ
サラダ レタス、キャロットラペ、サルサソース
ヨーグルト 冷凍ブルーベリー

マヨネーズを、卵が落ちないように土手のようにぐるっと盛り上げる
「ドテマヨトースト」なるものを作ってみましたが
土手を作るためのマヨネーズを、わずかに残っている乙女心が思わず減らしてしまいました。
でも普通にできました


201807252

もりもりのレタスには、作っておいた適当キャロットラペと、適当サルサソース。
カンタン酢、みたいなのを頂いたのでかなり活用しております。便利っすね!

こういうのとヨーグルトいっておいたら結構スタミナ持ちますよ~

今日も二回お外に出ないといけませんが、頑張ります・・・


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外出時は遮光カーテンを全部閉めて出かけると、帰宅時に温室になっている、
ということは少ないです。
家に居るときも遮光カーテンは半分は閉めてるんですけど。
さらにオーニング!影作りすぎ(笑)

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜

ちょっと遅くなりましたが一学期のまとめをしておこうかなと。

5歳娘、この一学期はよく頑張りました。
終業式は人生初の皆勤賞をもらって、誇らしげに帰宅しました。
私そういうのもらったことないのよ、それ以前に興味も全然なかったのだけど

この一学期はほんまにキツかったように思います。
新学期に慣れて、私も新しいことを始めたのだけど、
その矢先の震災でぜんぶひっくり返ったー

その後幼稚園は一週間お休みで、かつ外出もできないので自宅でひたすら地震後の片付けしながらの育児、
ひと段落ついたら今度は大雨で再び幼稚園お休みが続く・・・
その間子連れでビショビショになりながら行かなければいけないこともあり。
それが終わったらこの猛暑かい!!

連日危険な気温と日差しの中で子どもを送り迎え、健康管理に最善の注意、
昨年熱中症になったので、さすがに警戒しますわ
しかも皆勤賞もらう!・・・と少々の体調不良でも根性で幼稚園に行っていたので、なんとか達成させてやりたくて💦

ちょっともう・・・私的には今学期は容量オーバーでした。
一度、ゆっくりお休みさせてもらいます・・・


今朝は娘の朝ごはんを。
そしてちょっとした実験結果報告です。

201807242

夏休みの娘の朝ごはん。
少な!w
でもこれでちょうどいい5歳娘の朝。昼夜は以前と比べてガッツリ食べますよ。

おにぎりには梅が入ってます。
水分を抜いた手作りオイコスに冷凍ブルーベリーを乗せて。


20180724

そのままで十分美味しい超熟食パンでサンドイッチ。
あんバターとハムサンド。
パイナップルとR1。

このR1なんですが、
繰り返す風邪とインフルの猛威を恐れて、
数か月前からほぼ毎日、一日のどこかのタイミングで飲ませていました。
その甲斐あっての皆勤賞なんでしょうか・・・

年少さんの時期は慣れない環境に加えて小食、という最悪なパターンだったので
毎月、いや毎週のように風邪をひいて悪化、結果また抗生剤を処方されるという。
挙句の果てには熱中症までして。
子どもの熱中症、ドクターいわく、体調不良からの~が多いとお聞きしたので、
これはもう風邪を撲滅しておかないと、防ぐのは難しいのだなと、
ちょっと高いけど・・・家計を振り絞ってR1を買って飲ませておりました。
結果、風邪ひいてお医者さんにかかる方が費用は少ないけど(←炎上コメント)
無理することなくここまでこれたのかなぁと。

体質もあるので、合わない方、全然効果の見られない方も多いでしょうけどもあくまで我が子の場合、なのですが。
できたら続けていきたいけど、いつまで?・・・と思うとなんかね
きりのいいとこで数日置きにしていくとかで、終わっていけたらと思うんですが~・・・


今日も猛暑ですね、気を付けていかねば!


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朝からちょっとしたトラブルにより洗濯機を2度回し、さらにゴシゴシ洗いをするという。
もう、もう、
汗だくやんか・・・

いやね、娘の失敗なんですけども。もーほんとにこんなあっつい時やうっとおしい時に限ってね(;´Д`)
先ほども、お手洗いにてなぜか普通に失敗。
なんやねんなもう!!水難の相か

ちなみに、我が家はお掃除にキリがないのでお手洗いにマットやカバーは置いてませんが
実家にいる頃からそれがずっとで。無いとお掃除がラクでいいですよね
マットが置いてあるのも優雅でいいなぁとは思うんですけどね


早朝にいつもの冷房が効きすぎて起きる、のがここ数日続いているので
もしや、ギリギリ明け方には若干気温が下がっているのかも?
いや、酷暑に身体が少しは慣れたのか?
・・それは気のせいでしょうかね(;´・ω・)いずれにしても、予想最高気温が1℃でも下がっていると嬉しかったりするのはやっぱり異常やな
こちら、本日も絶好調の36℃の予報ですよ!体感では+2℃くらい。夕立も降ったことないですー

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜

さて、今朝はいい加減に済ませてしまったので、先週末の朝ごはん写真を。

201807233

デリっぽくしてみましたー 
これを多めに作っておいて、お昼も同じものを食べたというw

ロールパンサンド 
 スクランブルエッグ、ズッキーニ
 つぶあん 有塩バター
冷食からあげ

百均容器にギューギューに詰め込みました。
もうちょっとだけ、ほんの数ミリ大きかったら良かったなと思いながら

201807232

とにかく、娘が一日中話しかけてくる夏休みが始まり、
24時間育児のスタートです。
ひとりっこだと話相手がいないので、しんどいとこですね・・・


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朝から爆音で歌う娘、今日はいよいよ終業式!

ほんとに暑い毎日・・・13時から17時まで不要な外出を避けて下さいってテレビで言ってたってホンマ??
昔旅行で行った沖縄思い出したわ~
朝から昼から嬉し気にキャーキャー遊んでて、現地の人がなんで居ないんやろーと思ってたら
「地元民は日中は外に出ない、出てるのは観光客だけ」
なんて言われてちょっとショックでした
この酷暑はその頃の沖縄とはまた違うとは思いますが。身体に堪えますな・・・



最近、緑茶を水出しして飲むのにハマってます。

緑茶って頂くことが多いけど、残ってしまったりするので百均とかのお茶パックに小分けして入れておいて、
残りのお湯少しとか、水とか注いでおいて冷蔵庫に入れて
幼稚園送りから帰ると、ちょうどいい感じに水出しされてて美味しい~!
こうすると緑茶も無駄なく美味しく消費できていいわ~

キンキンに冷えたものを飲み続けると夏バテするので、軽く水道水(浄水ですが)で割って、
ほどよく冷えた状態で飲むことを心掛けております。


20180720

今朝は時間が無さすぎてほんと適当になりましたー

朝ごはん
あんバタートースト
ヨーグルト グラノラ、メープルシロップ

バターが溶けるわ
食パン焼いてから時間経ってるのに、置いてるだけでバター全部溶けたがな
塊のまま食べたかった・・・残念。それでも味は美味しいねんけど。

水曜日からしっかり朝ごはんを食べていますが、一日を通してバテにくいように感じます。
朝抜きはほんとに危険なので、水分が多くて、エネルギーの多いものをしっかり食べておくといいかもしれませんよ

今日はこれにて~
明日もまた見に来て下さると嬉しいです

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夫が日焼け止めを自主的に塗るようになりました

元高校球児(→弱小チームだったと本人は言うておりますが)、
汗をかいたり悪条件が結構得意だったりするのですが、さすがにこの酷暑は身体に堪えるようで。
日焼け止めを塗ると疲れがマシになる・・・気がする、とのこと!

まさにその通りなんですがε=ε=(;´Д`)
私が約20年前wに化粧品を必死で売っていた理由がそこにあるんです。
当時なかなか誰も信じてくれなくて~、まだまだ、「わざとに日焼けする」っていう時代だったしね。

夫が駅に着くまでに汗でズルズルになってしまうので、デオドラントと併用して、
塗り直し用に日焼け止めスプレーも始めました。
コンビニでも売っているので、出先でもシューっと一瞬。
便利ですよ!頑張るお父さんにプレゼント、いかがでしょう?


20180719

朝ごはん
サンドイッチ スクランブルエッグ、トマト、レタス、ズッキーニ
ヨーグルト グラノラ、パイナップル
ブルーベリー、クリームチーズ

盛り込みすぎて溢れているサンドイッチですがー

昨日しっかり朝ごはんを食べたおかげか夜まで気持ちをしっかり乗り切れたので
気を良くして今朝もたっぷり食べたのですが、どうなるかしら~ 実験中です。

普通に考えても、この暑さでは朝食抜いては無理じゃない?
朝食抜き派さんがたくさんおられるけど、私は年間通して一生無理やと思うねん


201807192

今日も気を付けていきましょうね!
昨日ダラダラ書いた、熱中症対策も引き続きしていきます。


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